लखनऊ। आजकल खूबसूरत दिखने के लिए महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स का चलन बढ़ गया है। खासकर कोलेजन को बढ़ाने के लिए लोग महंगे सीरम, क्रीम का सहारा लेते हैं। कोलेजन वो प्रोटीन है, जो त्वचा को टाइट बनाए रखता है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ कोलेजन का स्तर भी घटने लगता है, जिससे झुर्रियां, फाइन लाइन्स जैसी […]
लखनऊ। आजकल खूबसूरत दिखने के लिए महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स का चलन बढ़ गया है। खासकर कोलेजन को बढ़ाने के लिए लोग महंगे सीरम, क्रीम का सहारा लेते हैं। कोलेजन वो प्रोटीन है, जो त्वचा को टाइट बनाए रखता है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ कोलेजन का स्तर भी घटने लगता है, जिससे झुर्रियां, फाइन लाइन्स जैसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं। हमारे किचन में ही कुछ ऐसी चीजें होती हैं, जो नेचुरली कोलेजन को बढ़ा सकती है, आइए जानते है ऐसी चीजों के बारे में।
कोलेजन हमारे शरीर में पाया जाने वाला एक प्रकार का प्रोटीन है, जो हमारी त्वचा, मांसपेशियों, हड्डियों, टेंडन्स, लिगामेंट्स और कनेक्टिव टिशू का महत्वपूर्ण हिस्सा होता है। ये हमारे शरीर की संरचना और लचीलापन बनाए रखने का काम करता है। साथ ही यह हमारे टिशूज को मजबूती प्रदान करता है।
नट्स तो आमतौर पर हर किसी के किचन में पाए जाते है। नट्स कोलेजन को बूस्ट करने में मदद करते हैं। चिया सीड्स, फ्लैक्स सीड्स, बादाम और अखरोट जैसे नट्स ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो त्वचा के कोलेजन बूस्ट करने के साथ-साथ त्वचा को पोषण भी देते हैं।
सिट्रस फ्रूट्स भी कोलेजन बूस्ट करने का एक अच्छा ऑप्शन है। नींबू, कीवी, संतरा, आंवला और अंगूर जैसे खट्टे फलों में प्रचुर मात्रा में विटामिन C होता है। जो त्वचा में कोलेजन को बढ़ाने का काम करता है। अगर आप इन्हें अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो ये कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाते हैं।
पालक, केला, मेथी और सरसों जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। साथ ही कोलेजन के स्तर को भी बढ़ाने में मदद करते है। हरी पत्तेदार सब्जियों को अपने भोजन में शामिल करने से कोलेजन को नेचुरली बढ़ाया जा सकता है।
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी जैसे बेरीज में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो कोलेजन ब्रेकडाउन को रोकते हैं। इन्हें भी आप अपनी डाइट में शामिल करके कोलेजन को बूस्ट कर सकते हैं, वो भी नेचुरली।
