हार्ट अटैक से बचने के लिए खाएं ये सुपरफूड्स, बीमारियां रहेंगी कोसो दूर

लखनऊ। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग फास्ट फूड खाकर अपना पेट भरते है, जिससे दिल जुड़ी बीमारियां होती है। अनियमित खानपान, तला-भुना खाना, एक्सरसाइज ना करने से हार्ट की सेहत पर बुरा असर पड़ता हैं, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में कुछ सुपरफूड्स हैं, जो आपके दिल को स्वस्थ बनाते है और जिन्हें आप आसानी से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

ओट्स

ओट्स में प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है, जो गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है और बेड कोलेस्ट्रॉल को घटाता है। ओट्स खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके दिल को स्वस्थ बनाता है। अगर ओट्स को दूध या दही के साथ खाते है तो इससे मिलने वाले पोषक तत्वों की मात्रा दोगुनी हो जाती है। ओट्स को उपमा या पोहा बनाकर खा सकते है।

ड्राई फ्रूट्स

अखरोट और बादाम जैसे ड्राई फ्रूट्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाए जाते है। जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का काम करते है। साथ ही दिल को मजबूत भी बनाते है। आप रोज सुबह 4-5 भिगोए हुए बादाम और 2-3 अखरोट खाते है तो यह आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इन्हें स्मूदी या सलाद में भी डालकर खा सकते है।

हरी सब्जियां

हरी सब्जियों में फाइबर, विटामिन K और नाइट्रेट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते है। जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने का काम करते है। साथ ही दिल की खराब सेहत को भी सुधारने का काम करते है। इन हरी सब्जियों को सुखी सब्जी या पराठा बनाकर खा सकते है।