लखनऊ। दिल्ली में प्रदूषण के कारण लोगों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल असर देखने को मिल रहा है। लोग प्रदूषण के प्रभाव को कम करने के लिए अपनी डाइट में बदलाव करके विशेष सावधानियां अपना रहे हैं। सर गंगा राम अस्पताल के मेडिसिन विभाग के डॉक्टर बिभु आनंद ने लोगों को प्रदूषण से बचाव के लिए कई महत्वपूर्ण उपाय बताएं।
ठोस कदम उठाना जरूरी
डॉक्टर बिभु आनंद ने कहा कि प्रदूषण की समस्या इतनी बढ़ गई है कि हम इसे पूरी तरह से समाप्त नहीं कर सकते हैं लेकिन हम इसके प्रभाव को कम करने के लिए कुछ जरूरी कदम उठा सकते हैं। दिल्ली जैसे शहर में प्रदूषण का स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। इसमें सुधार के लिए सरकार के सख्त नियमों के साथ-साथ व्यक्तिगत तौर पर भी हम कई उपाय को शामिल का सकते हैं।
सही समय पर भोजन जरूरी
उन्होंने लोगों को सलाह दी कि प्रदूषण से बचने के लिए सबसे जरूरी है आप अपनी डाइट और दिनचर्या पर ख़ास ध्यान दें। संतुलित आहार अपनाएं। सही समय पर भोजन करें। प्रदूषण से बचने के लिए आवश्यक सावधानियां अपनाकर लोग अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। बैलेंस्ड डाइट, सही टाइमिंग और अच्छी तरह से पका हुआ खाना भी बहुत हद तक प्रदूषण के प्रभाव को कम करने में मदद पहुंचाता है।
इन चीजों को करें शामिल
डॉक्टर आनंद ने खानपान की अहमियत बताते हुए कहा कि संतुलित आहार सबसे अहम है। हमें अपनी डाइट में सभी पोषक तत्वों को शामिल करना होगा। इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स,विटामिन्स, फैट्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स प्रचार मात्रा में शामिल हो। प्रदूषण मुख्य तौर पर फेफड़ों पर गहरा प्रभाव छोड़ता है। ऐसे में हमें ऐसी चीजें खानी चाहिए, जिससे हमारे शरीर में एंटीऑक्सीडेंट बने। खासकर सिट्रस फ्रूट्स जैसे कि नारंगी, आंवला, नींबू, और मौसमी। इन फलों में विटामिन सी और विटामिन ई भरपूर होते हैं। फिर यह शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं।
